睡眠記録シートダウンロード
体内時計の特徴を知るために、睡眠の客観的な記録をつけてみましょう。 日中の活動も記録することができます。 少なくとも１週間は記録を続けることで、ご自身の体内時計の特徴が見えてきます。 ピンク、青、緑のカラー版と白黒版から、お好きな色を印刷してお使いください。
筋弛緩法のご紹介動画
いざリラックスしようと思っても、なかなかできるものではありません。 そこで、あえて緊張を作り出すことで、張り詰められた緊張の糸を緩めていきましょう。 眠る前や、気持ちを切り替えてリラックスしたいときにぜひお試しください
