睡眠マテリアル 睡眠記録シートダウンロード 体内時計の特徴を知るために、睡眠の客観的な記録をつけてみましょう。 日中の活動も記録することができます。 少なくとも1週間は記録を続けることで、ご自身の体内時計の特徴が見えてきます。 ピンク、青、緑のカラー版と白黒版から、お好きな色を印刷してお使いください。 筋弛緩法のご紹介動画 いざリラックスしようと思っても、なかなかできるものではありません。 そこで、あえて緊張を作り出すことで、張り詰められた緊張の糸を緩めていきましょう。 眠る前や、気持ちを切り替えてリラックスしたいときにぜひお試しください /cbt /cbt/blog/blog_comments/captcha/27117200 /cbt/blog/blog_comments/get_token
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